Yaz aylarında, sıcaktan etkilenmeden, güne enerjik başlamak için serin sabah saatlerini mutlaka değerlendirmelisiniz. Günün erken saatlerinde doğa içinde atılan her bir adım hem bedeni hem de zihni canlandırmaya, hareket kazandırmaya yarar. Yazın şehirden kaçmadan bedeni yenilemenin yolları arasında ise sahil kenarları, ağaçlık alanlar ve parklarda yapılan yürüyüşler ideal seçeneklerdir. Yazın yapılabilecek aktiviteler arasında en sağlıklı, en değerli etkinlik doğa yürüyüşleridir. Özellikle temiz havada, bol oksijen alarak yapılan yürüyüşler, vücuttan toksinlerin atılmasına, beynin de stresten uzaklaşmasına yardımcı olur. Yaz aylarında geleneksel arınma yöntemleri arasında ilk sırada yer alan yürüyüşler, bedenin doğal ritmini yakalamasına yardım eder. Üstelik bu aktivite için özel bir hazırlık da gerekmez; rahat spor tarz kıyafetler ve hafif yürüyüş ayakkabıları yeterli olur. Yaz mevsiminde özellikle serin sabah saatlerinde düzenli yürüyüş alışkanlığı edinmek, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamanız için yardımcı olur.
Hamam, tarihi çok eskiye dayanan, Türk kültürünün en önemli ritüelleri arasında ilk sırada yer alır. Özellikle sıcak yaz aylarında vücudun fazla terlemesi, bu nedenle açılan cilt gözenekleri hamam deneyimi yaşanmasını daha anlamlı bir hale getirir. Buharın etkisi ile gevşeyen kasların sağladığı rahatlama ve açılan gözeneklere uygulanan kese, köpük uygulamaları ile cilt ölü derilerden tamamen arındırılır. Geleneksel arınma yöntemleri arasında çok önemli bir yere sahip olan hamam, sadece bedeni arındırmakla kalmaz, adeta zihni de yeniler. Bu yönü ile yazın yapılabilecek zihinsel dinginlik sağlayan aktiviteler içinde ilk sıralarda yer alır. Özellikle bunaltıcı yaz aylarında hamamdan çıkınca hissedilen serinlik, bedeni adeta yeniler. Geçmişten günümüze hiç eskimeyen bu özel ritüel, yazın yapılabilecek etkinlikler arasında unutulmaz bir deneyim yaşamanızı sağlar.
Yaz sıcaklarında hamama gitmek ilk etapta zor bir durum gibi görünebilir, ancak yaz mevsiminde hamamın sağladığı faydalar oldukça fazladır. Hamam, yazın ter ile açılan gözeneklerin derinlemesine temizlenmesini sağlar. Buharın verdiği rahatlık hissi, bedenin tazelenmesini, zihnin ise dinginleşmesini sağlar. Yaz aylarında geleneksel arınma yöntemleri arasında hamamın tercih edilmesinin bir başka nedeni ise bağışıklık sistemini destekleyici yönlerinin bulunmasıdır. Terleme yolu ile vücuttan uzaklaşan toksinler sayesinde vücut daha ferah ve hafiflemiş olur. Bu noktada, evde uygulanabilecek yaz arınma önerileri olsa da hamamın sağladığı etki çok daha kalıcı ve kuvvetlidir. Eğer şehir hayatının yoruculuğundan uzaklaşmak isterseniz, yazın hamama gitmek size, hem bedensel hem de ruhsal bir mola sağlar.
Yaz mevsiminde bedeni arındırmanın en etkili yollarından biri de bitki çaylarıdır. Özellikle yeşil çay, adaçayı, papatya, nane yaz için doğal yenilenme ritüelleri arasındadır. Bu içecekler hem serinletici etkileri hem de zihinsel rahatlama sağlamaları ile öne çıkar. Yaz aylarında evinizin açık alanlarında; bahçe, balkon ya da teras gibi, bitki çaylarını yudumlamak oldukça huzur veren bir aktivite olur. Bu an sadece bir içecek keyfi olarak düşünülmemelidir, bu aynı zamanda bir yenilenme ritüelidir. Yaz için doğal yenilenme ritüelleri arasında yer alan bitki çayları ile, vücudunuzu toksinlerden arındırmanız ve sindirim sistemini de desteklemeniz mümkün olur. Bu sayede yoğun yaz aylarında küçük ama etkili bir nefes için adeta bir mola yaratmış olursunuz.
Şöyle bir an düşünün; yazın kavurucu sıcaklarında, gölge ve serin bir alanda derin nefes egzersizleri ve aynı zamanda meditasyon yapmak. İşte bu hem bedeninize hem de beyninize dinginlik ve rahatlık kazandıracak bir aktivitedir. Doğal serinlik eşliğinde yapılan nefes egzersizleri ile kalp ritmi dengelenir, stres yönetimi yapılır. Meditasyon ise zihinsel anlamda rahatlama sağlayarak, odaklanmayı kolaylaştırır. Yazın yoğun temposu içinde, gölge altında yapılan kısa bir nefes pratiği ve meditasyon ile eşsiz bir rahatlama yakalamak mümkün olabilir.
Sıcak yaz aylarında, kuvvetli güneş ışınları, terleme ve diğer dış etkenler ile olumsuz anlamda daha fazla etkilenen cilt, çok daha dikkatli bir bakıma ihtiyaç duyar. Özellikle yazın uygulanabilecek serinletici vücut bakım ürünleri arasında yer alan nemlendiriciler ve doğal maskeler öne çıkar. Bunlar arasında; aloe vera, salatalık gibi serinletici etkisi olan içerikler yer alır. Ayrıca geleneksel arınma yöntemi olarak öne çıkan kil maskeleri de yaz aylarında oldukça etkili bir bakım sağlar. Vücudu arındırmak için doğal peelingler ve doğal yağlarla yapılan masaj da yaz için oldukça etkili seçenekler arasında yer alır. Bu uygulamaların sadece beden için olduğunu düşünmemek gerekir. Çünkü bu tür ritüeller ile zihni arındırmak da mümkün olur.
