Lenf masajı, lenfatik sistemin daha iyi çalışmasını desteklemek için uygulanan özel bir masaj türüdür. Lenf masajının en dikkat çeken özelliği hafif bir şekilde ve ritmik hareketlerle uygulanmasıdır. Bilhassa lenf düğümleri boyunca uygulanan hafif dokunuşlar sayesinde adete vücuda doğal bir detoks uygulanmış olur. Lenf masajı sayesinde, vücutta biriken toksinler atılır, ödem azalır ve bağışıklık güçlenir.
Lenf sistemine masaj uygulaması yapılabilir, bu uygulama lenf drenaj masajı olarak adlandırılır. Masaj sırasında uygulanan baskı kesinlikle hafif ve belli bir ritim içerisinde olmalıdır. Bu masaj tekniğinin temel işlevi, lenf sıvısının daha rahat akmasını sağlaması, vücutta toplanan ödemin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda iyi bir bağışıklık sistemi destekçisidir, dolaşımın artmasına, hücre yenilenmesine katkı sağlar. Hareketsiz yaşam tarzına sahip olan kişiler ya da uzun süre ayakta kalanlar, ödem şikayeti olanlar için çok faydalı bir uygulamadır. Ancak unutulmaması gereken, doğru tekniklerle, uzman ellerde uygulanması gerektiğidir. Bu şekilde uygulanan lenf masajı hem güvenilir hem de sağlıklıdır.
Vücudun savunma mekanizması dendiğinde ilk akla gelen lenf sistemi olmalıdır. Vücut için çok önemli işlevleri vardır; vücuda giren bakteri, virüs ya da başka zararlı maddeleri adeta bir filtre görevi görerek süzer, böylece bağışıklık sistemini destekler. Vücutta ödem oluşmasının önüne geçer. Lenf sıvısının içinde taşınan beyaz kan hücreleri vardır, bu hücreler sayesinde vücut enfeksiyonlarla savaşır ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu sistemin düzgün çalışması bahsedilen konulardan ötürü oldukça önemlidir. Lenf sistemini, vücudun doğal bir detoks mekanizması olarak düşünmek doğrudur.
Yukarıda bahsedilen lenf sisteminin daha iyi çalışması için lenf masajı uygulanır. Bu oldukça özel bir tekniktir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin vücuttan atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak uygulanan lenf masajının cilt üzerinde de olumlu etkileri bulunur. Ciltte parlaklık ve sıkılaşma etkileri görülebilir, ayrıca kan dolaşımını düzenlediği için genel enerji seviyesinde de belirgin bir yükselme görülür. Stresin azalmasında, baş ve boyun bölgesinde oluşan gerginliğin giderilmesinde de oldukça etkili bir işlemdir.
Lenf masajından en iyi etkiyi elde etmek için lenf masajı noktaları kullanılır. Bu noktalar arasında kulak arkası, boyun, kasık bölgesi, koltuk altı ve diz arkası sayılabilir. Masaj noktalarına uygulanan hafif ve ölçülü hareketler sayesinde lenf sistemi daha iyi bir şekilde çalışır. Lenf masajı, fiziksel olduğu kadar ruhsal rahatlama da sağlayan etkili bir yöntemdir.
Aromaterapi ile lenf masajı bir arada yapıldığında, hem fiziksel hem de ruhsal anlamda büyük bir rahatlama sağlar. Aromaterapide kullanılan uçucu yağların doğal etkisi ile lenf masajının birleşmesi stres yönetiminin kolay bir şekilde yapılmasına ve zihnin dinginleşmesine katkıda bulunur. Hürrem Sultan Hamamı’nda sunulan özel Ergüvan özlü yağ ile aromaterapi masajı deneyimlenebilir. Bu sayede lenf sistemini rahatlatmak mümkün olur. Konuklar, bu özel deneyim sayesinde vücutlarında biriken toksin ve ödemden arınırken duygusal bir başlangıç da yapabilirler. Hürrem Sultan Hamamı’nda aromaterapinin Ergüvan özü ile buluşan farkı ve lenf masajı, bedeninizi yeniler.
Lenf masajı, lenfatik sistem ile ilgili sorunları olanlarda, şişkinlik, ödem, dolaşım bozukluğu ve kronik yorgunluk yaşayanlarda uygulanabilir. Hele ki masa başı işlerde çalışanlar, hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlar ya da uzun süre ayakta çalışmak zorunda olanlar için lenf masajı büyük faydalar sağlayabilir. Bu noktada ayak lenf masajı devreye girer ve ayak şişmesi, ödemi olanlar için denenmesi gerekir. Aynı şekilde bacaklara lenf masajı uygulaması da gün boyu ayakta kalan ya da hareketsiz olan kişilerde biriken sıvıların kolay bir şekilde dağılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cilt sağlığını desteklemek isteyen ya da bağışıklığını güçlendirmek isteyen bireyler için de uygun bir yöntemdir.
Lenf masajı yapıldıktan sonra vücut adeta bir detoks sürecine girer, bu yüzden mutlaka bol su içilmelidir. Vücuttaki toksinler bol su yardımı ile daha kolay atılabilir. Ayrıca, lenf masajı uygulamasından sonra, kafein ve alkolden, ağır yemeklerden uzak durulması tavsiye edilir. Masajdan sonra sakin bir ortamda dinlenmek ya da kısa bir uyku tercih edilebilir.
Lenf masajı sıklığı kişinin ihtiyaçlarına göre planlanmalıdır; genellikle haftada bir ya da iki kez uygulanabilir. Bilhassa bağışıklığı desteklemek, ödem atmak, yorgunluk ya da stres için yapılıyorsa düzenli olması daha uygundur. “Lenf masajı nasıl yapılır?” sorusu ise mutlaka bu alanda uzman kişiler tarafından yapılır yanıtını bulur. Düzenli yapılan uygulamalar vücudun daha enerjik olmasını sağlar.
Doğru teknikler öğrenilirse evde lenf masajı yapılabilir. Özellikle manuel lenf masajı ile lenf akışı desteklenir ve ödemin azalmasına yardımcı olur. Lenf düğümlerinin olduğu noktalara yönelmek önemlidir. Ancak tekrar belirtmek gerekir ki, evde lenf masajı uygulaması yapmak için bu konu üzerinde eğitim almış olmak gerekir.
Lenf masajı ile toksinlerin atılması, ödemin azalması ve cildin canlanması ile bir hafiflik hissine kavuşursunuz. Bunun yanı sıra masaj esnasında kullanılan doğal teknikler ve ritmik dokunuşlar sayesinde de adeta bir detoks süreci yaşayabilirsiniz. Hem hafiflik hem de detoks etkisi ise derin bir rahatlama sağlamanıza yardımcı olur. Kendinizi yenilenmiş ve ferahlamış, stresten arınmış hissetmek için lenf masajı tam size göre bir bakım olacaktır!
